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打篮球崴脚了要几天才能好？

崴脚之后常见的是容易出现韧带损伤，严重的有可能出现骨折，打篮球运动过程中崴脚，需要看局部的肿胀和疼痛的程度。如果是局部肿胀和疼痛明显需要注意骨折的可能，对于不严重的崴脚，休息一周左右基本上可以恢复。较为严重的韧带损伤，休息的时间至少需要3-4周以上。还有饮食上可以多吃具有活血化瘀作用的食物。

打篮球怎样和才能防止崴脚？

要防止打篮球时崴脚，可以采取以下措施：1. 做好热身运动：在打篮球前，应进行充分的热身运动，包括脚踝、膝关节等部位的热身。热身运动可以帮助提高肌肉的柔韧性，减少受伤的风险。

2. 选择合适的鞋子：选择合适的篮球鞋可以帮助提供足够的支撑和保护，减少脚踝受伤的风险。

3. 增强脚踝稳定性：通过做一些脚踝稳定性训练，如平衡练习、单脚站立等，可以增强脚踝的稳定性，减少受伤的风险。

4. 避免过度疲劳：在打篮球时，应适当休息，避免过度疲劳。长时间连续运动容易导致脚踝疲劳，从而增加受伤的风险。

5. 注意场地环境：在打篮球时，应注意场地环境，避免在高低不平、地面不平整的场地上运动，以减少受伤的风险。

6. 避免过度跳跃：在打篮球时，应避免过度跳跃，以减少对脚踝的冲击。通过采取以上措施，可以有效地预防打篮球时崴脚的情况发生。

要防止崴脚，打篮球时需要注意以下几点。

首先，选择合适的鞋子，确保鞋子有良好的支撑和缓冲效果。

其次，进行适当的热身运动，包括拉伸和活动关节，以增加灵活性和稳定性。

另外，注意脚下的环境，避免不平整的地面或杂物。在运动中保持良好的姿势和平衡，避免突然转向或停止。

最后，加强脚踝的肌肉力量和稳定性，可以通过进行特定的锻炼和训练来实现。记住，预防胜于治疗，保持警惕和谨慎是防止崴脚的关键。

打篮球时崴脚和穿的鞋有么哦有关系？

只要不是皮鞋，基本没有太大关系，跟自己协调性，和体能有很大关系，还有就是尽量别在人堆里跳来跳去，会踩到别人的脚，就悲催了。穿多么好的鞋子该崴的还是一样会崴的，本人脚崴过不知道多少遍了，鞋也穿烂了很多，经验之谈

打篮球崴脚了，休息两周可以继续打吗？还是等久一点？

这就要看你崴脚的轻重程度了，如果是轻度崴脚，休息两周以后，感觉自己的脚在跑动中是否有疼痛的感觉？如果这种感觉与正常一致，就可以参加 适度的篮球活动，但在活动中，千万要注意不要过于剧烈的奔跑，最好在一个周期内，做短期的尝试性锻炼，在这期间内得到适应性的恢复，使崴伤的脚有一个慢慢的适应过程， 然后逐步加大运动量，最后达到彻底恢复的地步。

如果你的脚是重度崴伤，那就需要一个长期的治疗过程，在这期间基本不能参加所有的运动活动，只能依靠慢慢的恢复及药物的治疗达到康复的目的，在这期间最好尝试用拐杖配合走步的形式慢慢使脚的功能恢复常态，逐步恢复到从能走到 慢跑的这个过程，逐步加强脚的锻炼，这大概也需要一两个月左右的时间精心恢复， 才能慢慢使脚的功能恢复到常态，一定把这次崴脚彻底的治好，因为崴脚是习惯性的，如果多次崴脚，就有可能形成习惯性崴脚，这就是因为根治不彻底的原因，所以每次崴脚，一定把它彻底治好，慢慢适应脚部功能的恢复的过程，在以后的活动中一定要将脚部的肌肉活动开，养成一个在跑动前有一个活动各个部位筋骨的习惯，每次做到这些脚就基本不会崴了。

打篮球有没有什么好的小方法防崴脚？

崴脚（专业名称足踝扭伤）是生活中常见情况，特别是在运动圈（篮球、足球等）。

受伤的原因是巨大外力使足踝部超过最大活动范围，使踝关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊出现拉扯撕裂，导致疼痛、肿胀和跛行等症状。不仅直接影响运动状态，而且也对日常生活产生不利影响。

像题主和小伙伴们一次愉快的篮球活动却三人崴脚，这种悲剧本应该可以避免。接下来提供一些建议以帮助大家以后避免这种情况。

建议一:日常锻炼提踵动作加强踝关节稳定性，并提高小腿力量。初期训练双腿提踵，后期可以单腿提踵，在台阶上或者负重能够加大训练刺激。

建议二:在篮球运动之前，做好充分的热身准备。不仅能提高运动状态，而且还会降低受伤的发生率。

建议三:在篮球运动时选择合适的篮球鞋比较关键。并在包里备有常用药品，以应对突发情况的发生。

最后，无论是运动还是健身训练，一定要注意动作的标准与强度，防止受伤影响生活。

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预防打篮球及生活当中脚崴伤有办法。

做好热身。

运动前做好热身是至关重要的。这点很容易被忽视。热身是预防崴脚，最有效，最简单的办法。

避免运动疲劳。

这里的运动疲劳指的不是说运动累了或者是玩累了。而是指过勤过量的运动导致的肌腱的疲劳。临床上常见的打篮球严重损伤，为跟腱断裂。而跟腱断裂多事长期跟进，疲劳导致的。

掌握运动技巧。

技巧是避免损伤的重要因素。天赋是决定你是否能够从事这项运动的原因，技巧是决定了你能从事这项运动的深度。

经常性运动崴脚。 建议在运动时佩戴护踝，同时就医查明原因。

打篮球过程中崴脚，要学会正确的处理方式。

1. 48小时内冰敷，每天超过三次，每次不超过30分钟。
2. 伤后停止过过度运动，以休息为主，可患肢抬高。
3. 稍后两天可热敷。促进局部血液循环加快恢复。
4. 如崴伤症状重，建议就医避免发生严重韧带损伤，骨折，延误治疗。

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